COURS ADEPS EN LIGNE

ADEPS a pour mission de promouvoir, d’organiser, d’encourager et d’encadrer des activités physiques et sportives.

Dans une société hyper connectée, l’Administration a voulu mettre à disposition des Cours de Sport en Ligne délivrés par nos moniteurs qualifiés

Conseils généraux pour les vidéos :

• si vous êtes débutant·e ou confirmé·e, n’hésitez pas à reproduire les premières séances plusieurs fois par semaine

• Si vous trouvez que la charge de travail est trop difficile ou que les séries sont trop longues, n’hésitez pas à faire plus de pause, reproduisez les exercices sans matériels, commencez avec un support pour vous aider à comprendre et à bien exécutez les mouvements

• Nous vous conseillons de suivre les différents cours en ligne afin d’acquérir un maximum de condition physique, de varier vos séances pour renforcer chaque partie du corps, mettre son corps au défi, sortir de sa zone de confort et gagner en aptitude physique

• Pour rester motivé·e, suivez les cours avec des amis, de la famille, en binôme ou en groupe afin d’apprécier vos séances de sport encore plus

• Ecoutez votre corps: si vous commencez le sport, prenez le temps de pratiquer les premières séances (débutantes) pendant plusieurs semaines. N'hésitez pas à les refaire plusieurs fois.

• Dès que vous vous sentez à l'aise et que votre corps s’habitue, augmentez le niveau progressivement

• Durant un exercice, travaillez en gainant tout votre corps. Essayez de ne pas se relâcher et de penser aux muscles que vous travaillez. Pensez également à votre respiration et souriez !

• Enfin, n'oubliez pas de boire de l’eau durant votre récupération

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes âgés de 18 à ... de pratiquer au moins 2h30 d'activité physique d'intensité modérée par semaine.

YOGA

Séance 9 - Séance Intermédiaire 1

C'est ici...

Objectifs: Séance visant à découvrir des postures intermédiaires.

Bénéfices: Renforce et assoupli le corps entièrement, meilleure circulation de l'énergie, réduit le stress, harmonise le corps et l'esprit.

D'autres séances suivront...

!!!L'important n'est pas de s'inscrire mais de participer !!!

Je n'ai aucun intérêt financier ni publicitaire pour cette activité, mon but est de faire profiter différentes personnes qui ne peuvent se déplacer.