COURS ADEPS EN LIGNE

ADEPS a pour mission de promouvoir, d’organiser, d’encourager et d’encadrer des activités physiques et sportives.

Dans une société hyper connectée, l’Administration a voulu mettre à disposition des Cours de Sport en Ligne délivrés par nos moniteurs qualifiés

Conseils généraux pour les vidéos :

 Les premières séances de gym douce débutent par des exercices qui demandent aux adeptes de prendre du temps dans la réalisation des mouvements et enchainements. Progressivement les adeptes seront amenés à passer des exercices assis aux exercices debout pour augmenter l'intensité et permettre au corps d'assimiler de nouveaux mouvements.

Chaque séance peut être réalisée une seconde fois, voire même une troisième fois, en fonction de comment le corps a enregistré les exercices et du besoin de chacun. Les séances sont réparties en dix capsules : les cinq premières capsules sont d'une faible à intensité moyenne, les cinq dernières capsules sont d'une moyenne intensité à une plus forte.

En répétant les différentes capsules et/ou en maintenant un rythme de deux capsules par semaines, vous arriverez facilement à tenir le rythme et évoluer dans l'apprentissage et l'effort des différentes séances.

Si vous êtes en recherche d'une reprise facile et progressive le cours de gym douce est fait pour vous.

L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande aux adultes âgés de 18 à ... de pratiquer au moins 2h30 d'activité physique d'intensité modérée par semaine.

GYM DOUCE

Séance 8

Augmentation d'intensité des exercices sur tapis.

L’échauffement reprend le niveau intermédiaire des exercices réalisés dans le corps de leçon . Les exercices repassent à une série de 5 exercices pour arriver à une + grande endurance.

La séance mobilise tous les muscles de votre corps. Elle demande également de l'équilibre et vous oblige à travailler les muscles profonds de vos abdominaux grâce à la recherche constante du maintien du tronc.

N'hésitez pas recommencer cette séance avant de passer à la suivante. 

C'est ici...

D'autres séances suivront...

!!!L'important n'est pas de s'inscrire mais de participer !!!

Je n'ai aucun intérêt financier ni publicitaire pour cette activité, mon but est de faire profiter différentes personnes qui ne peuvent se déplacer.