Viens! Rejoins-nous à cette marche en pleine conscience, qui s’adresse à la fois

à l’esprit et au corps.

RDVS à 18h00 ce mercredi 2/10/2024 à l’entrée du parc Leopold à Ostende, côté Horloge florale

 Nous marcherons ensemble en pleine conscience et partagerons ensuite notre thé ou boisson préférée au parc en pleine conscience. 

Selon Thích Nhât Hạnh, il s’agit d’une marche de relaxation que « tout le monde peut faire ». Ce type de marche nous fait ressentir vivement la sensation du pied posé sur la terre, et arrive alors la sensation de liberté, de paix et de joie de la marche.

Ensuite, on synchronise la marche et la respiration ; par exemple, on peut faire deux ou trois pas pour chaque inspiration et pour chaque expiration.

L’objectif est donc de rendre la marche aisée et lente, suivant le rythme naturel de la respiration. Pour y parvenir, on peut compter les pas en silence, par exemple « un, deux, trois » à l’inspiration et à l’expiration. On essaie aussi d’être souriant pendant toute la marche, car avec le sourire, selon Thích Nhất Hạnh, toutes les souffrances et angoisses vont progressivement disparaître.

La marche, la respiration, la synchronisation de la respiration avec les pas,  le sourire sont donc les quatre éléments de la méditation marchée.

Et si l’on veut, on peut même réciter en soi des vers chan proposés par Thích Nhất Hạnh, comme :

À l’inspiration : « je suis arrivé.e » ; à l’expiration : « je suis chez moi ».
À l’inspiration « je suis ici » ; à l’expiration « maintenant ».
À l’inspiration « je suis solide » ; à l’expiration « je suis libre ».

Dans la vie quotidienne, il y a tant de choses à faire et si peu de temps.

Vous vous sentez pressés et obligés de courir constamment. Arrêtez-vous ! Touchez le moment présent, touchez-le profondément, et vous toucherez la paix et la joie véritables. (Thích Nhất Hạnh).

Marchons comme une personne libre et sentons nos pas devenir plus légers au fur et à mesure que nous marchons. Exprimons notre gratitude et notre amour à la Terre. Apprécions tous les pas que nous faisons, chaque pas nous nourrit et nous guérit. (Village des Pruniers)

 « Quand nous pratiquons la méditation marchée, nous arrivons dans chaque instant. Notre vraie maison est dans le moment présent ».

Lieu :  Parc Leopold à Ostende - Départ à l’entrée côté Horloge florale

Quand : Mercredi 2 octobre 2024 à 18h00 - rassemblement dès 17h50

Durée de la pratique : environ 1h15

Tarif : gratuit 

Parking gratuit : Lependreef et Ankerstraat à 8400 Ostende ; ailleurs, prévoir max. 3,5€/2h. - En bus n° 5 direction Stene, descendre à l'arrêt Marie-José plein (3 arrêts), puis marcher 3 minutes

Convient à toutes et tous, au-delà de 77 ans, aussi aux enfants.

PAS de chien, merci. Chacun participe sous sa propre responsabilité.

R E T E N O N S   L A   D A T E